第一時刻：早晨的奉獻
早上醒來時，向天主問好並奉獻一整天給祂。我們把祈禱、工作、喜樂、痛苦和當天所有一切奉獻給耶穌；願意和祂一起並以祂的方式去生活。並為這個月教宗的祈禱意向祈禱。
第二時刻：一天中與主的相聚時光
這是與耶穌在一天當中友誼的相聚時光，這樣的相聚時光可以透過個人的祈禱、聖體聖事、讀經等，或是其他和天主交談的方式，來表示對天主的感恩。也可以是在聖體聖事中領受耶穌聖體的時刻；一天當中可以有很多「第二時刻」。
第三時刻：晚上的反省
每天晚上臨睡前的省察或反省，體會天主在今天的生活中，為我們所作的一切。這不只是良心的省察，同時也是天主如何與我同在的知覺與體會。這個第三時刻可以有三個步驟：
1.耶穌基督，感謝祢，因為你一直與我同在。
2.請寬恕我，因為我沒有遵從祢的旨意，我沒將我的心獻給你，求寬仁的天主治癒我。
3.請幫助我，使我堅信你愛的力量，把自己交給祢照顧，安心休息，懷著希望迎接明日的生活。